Новый блог о здоровом образе жизни Рены Алекперовой, создательницы Школы красивого тела и здорового питания The Hub.

Вы тоже подписываетесь на сообщества с картинками спортивных моделей и йогов, нарезающих салатики на красивой кухне? Наверняка вы в поиске мотивации, как сделать вашу жизнь лучше. Это хорошая психологическая надстройка, но все-таки для того чтобы решать проблемы, существующие в реальности, этого недостаточно.

А может быть, вы почувствовали, что к вечеру у вас не остается сил, чтобы бежать на деловую встречу, а хочется просто лежать на диване с книжкой? А на утро после веселой вечеринки вы не так бодры и готовы к новым подвигам, как несколько лет назад. А ведь это может быть результатом слабого обмена веществ, который влияет не только на нашу фигуру, внешность, но и на энергию.

Завсегдатаи здорового питания гордятся своим многолетним опытом в этом деле. И они на самом деле любят свой образ жизни. Он не приносит им никакого дискомфорта, а салатики и котлеты на пару не кажутся им скучными. Вам же кажется, что такая жизнь – это скука смертная и конец счастливой жизни? Тогда вам стоит пересмотреть ваше понятие «здорового питания» и отделить его от таких экстремальных веяний как «веганство», «сыроядение», «голодание» и так далее.

Для начала можете просто исключить из своего рациона:

1. мучное;
2. копчёные, жареные на масле блюда;
3. любые продукты, содержащие сахар.

Так вы успешно продержитесь пару дней. Но однажды вы пойдете на день рождения в качестве лучшего друга именинника, будете помогать ему задувать свечки на каждом из 20 тортов, и… без вариантов.

Давайте учиться правильному позиционированию с самого начала: есть люди, которые едят все подряд, в больших количествах и выглядят как те самые спортивные модели с картинок в Instagram. Но такая удача сопутствует людям либо до 15 лет, либо тем самым генетически одарённым единицам. Хитрые уловки вроде «сейчас я съем кусочек тортика, а вечером буду жать 200 ударов в минуту на беговой дорожке» не работают. Еда «откладывается» в жировое депо уже в тот момент, когда попадает к нам в рот и обрабатывается слюной. И достать ее из жирового депо потом ой какая не легкая задача и не один день упорной работы в зале.

Здоровое питание можно подстроить под любой график жизни, под любого самого занятого и важного на свете человека. А если вы не научитесь ставить цели и достигать их, то вы не станете успешным профессионалом, не заработаете свой первый миллион. А вот человеком, который испробует все диеты, подпишется на все рассылки о здоровом образе жизни, а потом с нарушением пищеварения будет менять один за другим тренажерные залы – станете.

В эту минуту перестаньте искать оправдания и становитесь на путь бойца:

1. Ешьте за раз не больше 250 мл еды (можно мерить стаканом).
2. Ешьте часто, увеличьте частоту приемов пищи до 5-7 раз в день.
3. Добавляйте немного овощей к каждому приему пищи.
4. Ешьте фрукты и «медленные» углеводы в первой половине дня.
5. Исключите муку, продукты, богатые крахмалом, сладости, сладкую и газированную воду, полуфабрикаты, фаст-фуд и другие продукты «изгнанные» сообществом здорового образа жизни из пирамиды питания.
6. Пользуйтесь всевозможными мобильными приложениями, будильниками, напоминалками в ваших смартфонах. Они настолько интересные, что повышают мотивацию и интерес к самому процессу.

То есть как только вы перестанете бояться «здорового питания» и думать, что это скучно, печально, сложно и дорого, то сами не заметите, как перейдете в ряды настоящих завсегдатаев и гуру.