Спортивное ориентирование — это интересный и полезный вид спорта, который объединяет физические упражнения, умственные испытания и элементы игры. Он привлекает людей всех возрастов благодаря своей доступности и возможностям для самосовершенствования. Для того чтобы начать, не требуется быть профессиональным атлетом или участвовать в марафонах. Нужны только желание и удобная обувь.

В Азербайджане спортивное ориентирование активно развивается более 10 лет. За это время азербайджанские спортсмены успели организовать около сотни соревнований в столице и регионах (Галаалты, Губа, Набрань) и достойно представлять страну за рубежом (Турция, Грузия). С последних соревнований в Тбилиси в ноябре 2024 года наша сборная вернулась с 7 медалями.

Что же это за спорт
и почему каждому стоит попробовать себя в нем прямо сейчас?

ПРАВИЛА

Участники соревнования по спортивному ориентированию должны пройти по определенному маршруту, используя карту и компас.

В момент старта участник получает карту, на которой нанесены точки старта и финиша, а также контрольные пункты, которые надо пройти в порядке очереди. Победителем становится участник, который находит все контрольные пункты в порядке очереди, указанной на карте, и приходит к финишу первым. Чаще всего дистанция составляет от 3 км до 10 км по пересеченной местности. Но километры в этом виде спорта пролетают незаметно, как и время. Ведь большое количество маршрутов и разнообразие ландшафтов делает каждую гонку интересной и непредсказуемой. Кроме того, спортивное ориентирование дает возможность заниматься спортом на свежем воздухе и наслаждаться природой.

1. Улучшение физической подготовки.

Спортивное ориентирование эффективно развивает физическую выносливость, делая это мягко и незаметно. Во время поиска контрольных точек спортсмен сталкивается с разнообразным рельефом, что способствует улучшению координации и баланса. Это делает тело более крепким и устойчивым к нагрузкам.

Такие занятия благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, улучшают вентиляцию лёгких и повышают общую выносливость организма. Умеренные физические нагрузки играют ключевую роль в поддержании здоровья, снижая риск развития различных заболеваний, таких как сахарный диабет второго типа, ожирение и психические расстройства.

2. Развитие мышления и логики.

В спортивном ориентировании важно быстро адаптироваться к местности, выбирать оптимальные маршруты и принимать решения в условиях высокой конкуренции. Это развивает пространственное мышление, внимание и способность действовать в стрессовых ситуациях, а также при ограниченном времени.

Регулярные тренировки способствуют развитию аналитических навыков и улучшению навигационных способностей. Для подростков ориентирование становится отличным способом научиться эффективно распределять время, что особенно важно в период подготовки к экзаменам. Кроме того, этот вид спорта является эффективной профилактикой возрастных изменений когнитивных функций мозга.

Во время спортивного ориентирования мозг спортсмена одновременно решает несколько задач: он анализирует карту, отмечает характерные особенности местности. Например: «я только что прошел поляну, через 200 метров тропа повернёт налево, за поворотом будет овраг, и именно там я найду контрольный пункт». Спортсмены ориентируются по карте, на которой с помощью условных обозначений отображены дороги, леса, поляны, болота, скалы, ямы, возвышенности, а также деревья и кустарники.

При планировании маршрута до следующего контрольного пункта важно не только выбрать кратчайший путь, но и правильно оценить свои возможности. Например, можно выбрать прямой путь через болото и потратить 20 минут на его преодоление. Или, обойдя его на полкилометра, выбрать более быстрый маршрут по тропе и в итоге оказаться первым.

Спортивное ориентирование развивает память, концентрацию внимания и аналитическое мышление, а также учит эффективно ориентироваться на местности. В повседневной жизни такие навыки могут быть полезны, когда нужно быстро определить своё местоположение, найти нужный поворот, запомнить маршрут или сориентироваться по карте в телефоне.

3. Дисциплина и уверенность в себе.

Спортивное ориентирование способствует развитию навыков самоорганизации и самостоятельности. Участники этого вида спорта самостоятельно управляют своим движением и выбором маршрута. Они также несут ответственность за свою подготовку к соревнованиям, включая изучение правил и проведение тренировок. И это просто идеальный метод для развития детей и подростков.

Этот вид спорта учит принимать решения без использования гаджетов и сохранять спокойствие в самых сложных ситуациях. С течением времени спортсмены приобретают уверенность в своих силах и учатся адаптироваться к любым условиям.

Участие в соревнованиях развивает самодисциплину, ответственность, смелость и стремление к победе.

4. Умение работать в команде и круг общения

Спортивное ориентирование можно практиковать как индивидуально, так и в команде.

Командное ориентирование требует отличной коммуникации, координации действий и взаимодействия. Умение работать в команде — важный навык, который пригодится в любой сфере жизни, и спортивное ориентирование помогает его развить.

Участие в соревнованиях даёт возможность найти единомышленников и ощутить настоящий дух приключений.

5. Приключения и контакт с природой.

Спортивное ориентирование даёт отличную возможность проводить время на свежем воздухе, наслаждаться природой и развивать навыки работы с картой и компасом. Соревнования часто проходят в лесах, горах и парках, позволяя насладиться природными пейзажами и свежим воздухом. Это прекрасная альтернатива тренировкам в зале, поскольку сочетает в себе спортивные нагрузки с путешествиями и исследованием новых мест.

6. Легко начать.

В спортивном ориентировании могут участвовать люди любого возраста и уровня подготовки. Принято деление на группы, начиная с детей от 6 лет, подростков и взрослых и заканчивая пожилыми людьми 80+. Кстати, в скандинавских странах, где зародился этот вид спорта, группы 80+ очень популярны. Пенсионеры принимают участие в соревнованиях по всему миру, совмещая любимое занятие с путешествиями.

Новичку достаточно приобрести удобные кроссовки и ветровку (для зимнего сезона), чтобы начать заниматься ориентированием.

Знания можно легко получить онлайн — например, научиться пользоваться компасом и картой с помощью видеороликов на YouTube, а на тренировках отточить эти навыки. Тренировки проходят регулярно и стоят недорого. Участие в тренировках и соревнованиях по спортивному ориентированию принесёт вам новые эмоции, драйв и шанс познакомиться с единомышленниками.

Попробуйте себя в этом спорте и откройте для себя новые грани возможностей!

СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ В АЗЕРБАЙДЖАНЕ

С 5 по 11 ноября 2024 года сборная Азербайджана по спортивному ориентированию участвовала в международных соревнованиях в Грузии. В соревнованиях приняли участие около 200 человек — начинающих, любителей и профессионалов из разных стран: Грузии, Азербайджана, Турции, Австрии, Канады, Кипра, Эстонии, Финляндии, Литвы, Норвегии, Словении и Великобритании. Из Азербайджана приехали 50 спортсменов в возрастных группах от 12 до 60+ лет. В результате четырёх дней забегов (2 дня — городской спринт и 2 дня — лесной забег) наша команда привезла из Грузии 7 медалей.

В этом году в Азербайджане пройдет чемпионат по спортивному ориентированию "Кубок Баку 2025". Геннадий Клим, один из организаторов соревнований по спортивному ориентированию в Азербайджане и главный судья чемпионата, воодушевлён успехами азербайджанских спортсменов и надеется, что в 2025 году их станет намного больше. Для этого организаторы уже внедрили ряд интересных нововведений.

«Каждое соревнование — это часть одного большого цикла, который будет состоять из 7 этапов (не считая других забегов от других клубов и выездных мероприятий). На протяжении всего года после каждого забега будет обновляться рейтинг спортсменов, им будут присваиваться баллы, которые будут суммироваться после каждого этапа. То же самое касается команд. В конце года будет назван лучший спортсмен 2025 года в своей возрастной категории.

Кроме того, в этом году будут специально приглашены команды беговых клубов, которые ранее не принимали участие в наших забегах. Для них выделена отдельная группа, и они будут соревноваться между собой. В конце года будет определён лучший беговой клуб Азербайджана по спортивному ориентированию.

Мы также готовим сюрприз для детей до 16 лет, о котором объявим позже. Этот сюрприз направлен на то, чтобы заинтересовать детей заниматься спортом не эпизодически, а на постоянной основе. В целом, в этом году будет много нововведений. Мы очень надеемся, что они окажут положительное влияние на развитие нашего вида спорта в Азербайджане!»

Как записаться на тренировку по спортивному ориентированию в Баку?

• свяжитесь по номеру ‪+994 50 375 49 05‬ или ‪+994 70 316 57 17‬ 
• напишите в соцсетях: Facebook / Instagram / Telegram

Бесплатные тренировки для детей до 15 лет проходят в Республиканском Центре развития детей и молодежи. Чтобы записаться: 

• свяжитесь по номеру +994 55 785 01 45

График соревнований в Азербайджане в 2025 году:

Удачи на соревнованиях!