Всем худеющим знакома эта ситуация: когда ты хочешь сбросить лишний вес, пробуешь различные диеты, устраиваешь разгрузочные дни и голодовки, за которыми следуют срывы и неконтролируемое обжорство, и все начинается по-новой. Я такая же страждущая до волшебных преобразований с моей не совсем стройной фигурой и прошла через все эти этапы, попытки и разочарования в погоне за счастьем.
Ситуацию изменила группа по здоровому питанию, к которой я присоединилась этим летом. Курс расчитан на 7 недель, в течение которых консультанты группы работают с тобой, поддерживают и дают полезные советы. Я узнала много нового и инетересного. Основные принципы – это питаться понемногу и часто, каждые 2,5-3 часа, исключая все сладкое, мучное, рис, картошку и прочее. Пить воду и соблюдать интервалы между водой и едой. Обязательно необходимо вести дневник питания и записывать туда все, что ты съел и выпил в течение дня, чтобы вечером проанализировать его и обсудить ошибки, которые случались у всех на первой неделе.
Первая неделя была самая тяжелая. Самым сложным для меня стало уменьшение порций до 250 грамм и отказ от сладкого. Естественно, я жульничала и пыталась как-то изловчиться всеми мыслимыми и немыслимыми способами, но все равно порция у меня явно превышала стакан. После заложенных в детстве принципов «первое-второе-икомпот» я не понимала, как можно съесть «так мало» и остановиться на этом. А как же десерт и сладкое послевкусие? Углевод в виде овсянки прочно поселился у меня в шкафчике на кухне. Овсянка по утрам и овсянка на второй завтрак без всего, пустая, на воде – отнюдь не предел моих мечтаний. Вы можете себе представить такой вот завтрак? Вот и мне было грустно и сразу вспомнилось советское детство и ароматы школьных столовок. В перерыве между двумя овсянками отчаянно хотелось есть, что-то пожевать и «похомячить», закинуть в топку, ощутить на языке вкус чего-то приятного.
Это самое ужасное ощущение, когда у тебя сосет под ложечкой, а ты понимаешь, что тебе нельзя, ты же настроена решительно и бесповоротно. Спасала вода, которую тоже надо было пить много и регулярно, но не смешивать с едой. Время обеда стало для меня маленьким праздником, потому что я наконец-то могла «нормально» поесть, как я тогда думала. Нормальной едой считался белок с клетчаткой, без добавления соли и приправ, дабы успокоить наши рецепторы и научиться чувствовать настоящий вкус продуктов. Хоть это меня не напрягало и давалось без труда, потому что я не фанатка соли и перченостей.
Естественно, мне было тяжело и совсем нерадостно.. И так продолжалось несколько дней до тех пор, пока мой ненасытный организм как-то сам не успокоился, не ощутил, что он не голодный, его кормят регулярно, пусть и по чуть-чуть.. И раз я решила, что надо идти до конца, тем более консультации были небесплатные, а принцип «уплочено» мягко намекал не бросать начатое. Ко всему прочему не надо было забывать и о физической нагрузке. Ведь процесс похудания подразумевал как сбалансированное питание, так и занятия спортом, что я и делала, хоть и не всегда и не в полном объеме.
Счастье пришло ко мне в воскресенье! Этот волшебный момент, утро воскресенья, я не забуду никогда! Какое это было удовольствие после утренней каши через какое-то время съесть кусочек заветного сладкого. Специально для этого я купила в кондитерской маленькое пирожное, которое стало моей самой огромной радостью и наградой за все испытания первой недели. По итогам могу с уверенностью сказать, что немного уменьшился живот и тяга к сладкому начала меня отпускать. Сделала замеры и контрольные фотографии себя любимой и, несмотря на трудности, решила продолжить и идти до конца!
p.s.: Анна занимается в Школе красивого тела The Hub.
