Эта статья давно зрела в моей голове, потому что, избавившись от лишних килограммов после рождения детей, я обрела не только психологическое, но, самое главное, физическое равновесие.
Как этого добиться? Как быстро похудеть? Как сохранить вес после мучительного похудания? Эти вопросы уже годами задают многие женщины. Но моя статья посвящается не только женщинам, которые хотят похудеть, но и женщинам, которые хотят иметь нормальный вес. Сейчас я поэтапно буду описывать все - все этапы важны для полноценного результата и быстрого эффекта! Поверьте, милые дамы, все зависит от нас самих! Если готовы, то приступаем!
Этап I. Психологическая подготовка.
Почему важно психологически настроиться на сбрасывание веса? Потому что, это перемена, а любая перемена в организме посылает импульсы к мозгу, мозг реагирует как "на войне" - он задействует все свои резервы, чтобы выяснить причину, включает оборонительную, защитную реакцию. При этом людям с функционально ослабленной нервной системой приходится очень и очень плохо! Что необходимо предпринять?
В первую очередь выясняем, что послужило причиной того, что организм вдруг начал набирать вес? Стресс, послеродовая депрессия, неудовлетворенность собственной личностью, телом, неспособность ухаживать за собой, неправильное питание, внутренние болезни, наследственное предрасположение и т.д. Выяснили? На самом деле, уберите все в сторону, это вам не нужно, потому что это все отговорки. Да, милые, отговорки. Единственное, что нам нужно выяснить - зачем я хочу похудеть? Сколько килограммов я хочу сбросить? Не бойтесь этого вопроса, ответ на него станет вашей первой целью. Почему первой? Потому что, после первого этапа сброса веса вы обязательно поставите вторую цель!
Для психологической подготовки к "похудению с умом" (далее ПСУ) необходимо отбросить все диеты, взять дневник, иметь четкие напольные весы, сантиметровую ленту и запланировать двухнедельный "отпуск" себе. Что значит отпуск? Отпуск не от работы и повседневной жизни, а от походов в гости, от стрессовых ситуаций, людей. Это необходимо для режима. Он будет в меру жесткий, но четкий. Самое важное в первом этапе - вера! Поверьте, ни один труд не проходит даром, организм полюбит вашу заботу о нем, когда почувствует впервые свободу от лишних килограммов и шлаков. Да милые, вместе с килограммами мы будем очищать организм от шлаков!
Этап II. Двухнедельная диета.
Диета не жесткая; все желающие могут пробовать, она абсолютна безвредна, даже для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Задача 1. Покупка продуктов для диеты.
Включены: хлебцы-молодцы (ржаные, пшенично-ржаные, гречневые- на любой вкус, но без добавок витаминов и т.д.); зелень свежая (по вкусу, но желательно вся, разнообразие только приветствуется), салаты (латук); сыры (белый, голландский, по вкусу), яйца, рыба, свежее мясо, даже баранина, курица только сельская; свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, чеснок, лук красный, морковь, капуста, в том числе и цветная, брокколи, репа, редька), отварные (картошка, свекла); фрукты (апельсины, лимон, яблоки, груши, ну и остальное по вкусу, кроме бананов), орехи (грецкий, фундук, миндаль); сухофрукты (курага, изюм, сушеный инжир, финики, чернослив); масло растительное оливковое, крупы (рис, гречка, чечевица, овсянка), мед, чай зеленый, вода очищенная фильтром водопроводная, либо родниковая, не кипяченая.
Исключены: Все мучное( печеное, любые печенья, еда из теста), в том числе и хлеб; сладкое, любые конфеты (карамельные, шоколадные, сосульки), шоколад, сахар; какао, кофе, черный чай, масло сливочное, жиры.
Задача 2. Закупаем антицеллюлитные средства.
Использовав в жизни много кремов и гелей, нашла, наконец, тот самый, с достоверным эффектом. Антицеллюлитные гели от фирмы Biotherm CELLULI LASER S.CODE и CELLULI ERASER оправдали себя полностью. Женщинам с лишним весом CELLULI LASER S.CODE необходимо наносить почти на все тело - плечи, ноги от бедер до лодыжек, живот, спину... Он содержит специальные средства для улучшения лимфооттока, поэтому на ноги полностью, особенно на места с капиллярами. А гель CELLULI ERASER женщинам с избирательным целлюлитом ( например, бедра, бока, плечи, живот, послеродовой "фартук"). Наносим антицеллюлитный крем на проблемные участки, на чистое тело, желательно после душа, утром и вечером, можно оба геля чередовать. Гелем пользуемся постоянно до получения желаемого результата. Почему постоянно? Потому что в процессе похудения кожа может свисать; чтобы быстро восстановить тургор кожи и подтянуть ее необходимы эти гели и, конечно, спорт (о нем далее). После нанесения гелей необходимо массировать тело. Массаж длится примерно 15-20 минут, потому что на каждый участок понадобится как минимум 3-5 минут. Можно не массировать, а помазать, втереть тщательно до впитывания и обернуть пищевым целлофаном. Лучше на ночь нанести и лечь спать.
Задача 3. Йога.
Почему йога? При двухнедельной диете организм и так переживает стресс, поэтому самый действенный метод для избавления от стресса - это йога. Вы можете выполнять любые удобные вам элементы йоги, можете записаться на йогу - для всех индивидуально, но ежедневно нужно выполнять упражнения для растяжки тела и поддержания тонуса. Я не советую фитнесс и тяжелый спорт, так как они способствуют резкой потере калорий, которую организм быстро восполняет при первом же приеме пищи. Моя же программа нацелена на медленную потерю калорий, при которой восполнение минимальное.
