Спустя месяц я все-таки решился начать серию блог-постов про роль спорта в моей жизни. Я вам ничего советовать не буду! Меня даже не интересует, сколько вы весите или сколько килограммов хотите сбросить. Так как я не фитнес-инструктор и не диетолог. Я всего лишь постараюсь мотивировать вас всех бороться за счастье и за здоровый образ жизни.
Для начала расскажу о себе. Мне 26 лет и я являюсь директором рекламного агентства. Последние 2-3 года из-за малоподвижного образа жизни у меня вырос живот, что, конечно, не могло нравиться ни мне самому, ни окружающим меня людям. Кто-то прикалывается: “Ааа, 9 айлыгсан?”, кто-то очень “остроумно” советует следить за фигурой, а кто-то успокаивает: “Кишинин гарны олар!”
На самом деле каждый из нас хотел бы выглядеть красивым и стройным, а еще и хорошо зарабатывать и иметь автомобиль, квартиру, красивую девушку и т.д. Но совмещать все это очень трудно. Я выбрал несколько видов спорта, которые помогут мне "убрать" живот и привести тело в спортивную форму: бег, плавание, футбол и велоспорт.
Личные данные на 9 марта: рост 185 см, вес 95 кг.
Задание. сбросить вес на 10 кг, "убрать" живот.
Одежда. В первый же день я купил спортивную одежду и кроссовки для бега в т/ц “Халглар Достлугу”. А зачем покупать в дорогостоящих магазинах, если вы эту одежду одеваете в течение пары часов через день? 2 сета (подоригинал Nike & Umbro) спортивной одежды мне обошлись всего в 54 AZN. Кроссовки Adidas (подоригинал) с амортизаторами купил всего за 20 AZN. Шапочка для плавания - 5 AZN. Корсет для живота, плавки и т.д. уже были в наличии. Велосипед STELS Navigator (б/у) - 280 AZN. Перчатки вратаря Umbro - 15 AZN.
Общая стоимость: 374 AZN
Раньше я занимался плаванием, греблей и баскетболом, поэтому мне было не тяжело начать заниматься спортом снова спустя несколько лет. Последний раз активность проявлял во время футбола, когда после сильного удара сломал палец. Это было год назад.
Бег. 9 марта начинаю заниматься бегом. Первая цель: 4 км за 20-25 минут.
За 26 минут пробежал около 3.8 км и ноги мне полностью отказали. Устал, потерял много сил и весь мокрый. Обычно после 4 км я чувствовал себя лишь слегка усталым. Неплохое начало. Во время бега я фантазирую. Представляю марафон с участием людей со всего мира, работу в офисе на берегу океана, вспоминаю занятия любовью и прочее. Поэтому постараюсь с вами поделиться тем, что чувствую на протяжении бега.
Плавание. 10 марта позвонил друзьям и пригласил на плавание. Цель: 250 метров в течение 40 минут.
250 метров для обычной тренировки очень мало. Но надо же с чего-то начинать. Один друг вышел из бассейна через 25 минут, другой - через 35 минут. Я максимально постарался достичь цели, но после 225 метров (длина бассейна 25 метров) ногу сильно свело судорогой и пришлось выйти из бассейна.
“Я чувствую, как болят почти все мыщцы тела и еле топаю в душевую кабину. Значит, работает”.
12 марта. Продолжаем бег и следующая цель - 5 километров.
Я взял с собой друга, и мы поехали бегать на бульвар. Нашел себе новый автопаркинг для начала бега: у Площади Государственного Флага. За 2 часа плачу всего 1 AZN.
Маршрут: Площадь Государственного Флага > Crystal Hall > Бакинский международный морской торговый порт > Crystal Hall > Площадь Государственного Флага
“Впереди очень длинная дорога. На первом километре уже начинают болеть мыщцы левого бедра и правой голени. Ничего, я справляюсь с болью. И вот почему меня мучает вода, которая постоянно течет из носа?”
Когда я начал искать ответ на этот вопрос в интернете, оказалось что это совершенно нормальное явление, когда у бегуна зимой/весной течет из носа. Дело в том, что когда мы дышим холодным воздухом, выработка слизи у нас в носу увеличивается, чтобы немного согреть и увлажнить вдыхаемый нами холодный и сухой воздух. Если я бегаю вечером и около моря, то все нормально.
“На третьем километре вдруг останавливается Инар и говорит мне, что больше не может продолжать. А бегать одному скучно... Смогу ли я пробежать еще пару километров в одиночестве? Ноги болят, дыхания нет. Надо, Фархад, надо! Я уже у маленького флага на бульваре, силы истощаются. В наушниках играет Jasper Forks - Alone. Как бы в тему... Я вспоминаю ее красивую пышную грудь, сладкие губы и нежные волосы. Почему мы так долго говорим по телефону? Несколько часов. В эти минуты воспоминаний о ней, в свою очередь, это прекрасное создание пишет мне в Whatsapp, но мне нельзя достать телефон, так как я должен достичь поставленной перед собой цели. Улыбка на лице в процессе вспоминаний вызывает нестандартную реакцию у людей, гулящих по бульвару. Как можно бегать и улыбаться? Наверное, думают, что я ненормальный. Может этой женщине с бровями в форме логотипа Mazda, показалось, что я ей на что-то намекаю? Не знаю, мне всё равно. Я уже дохожу до порта и сейчас предстоит бежать обратно еще 5 км. У меня нет выбора, так как автомобиль находиться в паркинге у флага... ”
Таким образом я пробежал почти 10 км за 1 час 18 минут. Главное - верить в себя и не останавливаться!
В следующий раз я напишу о нашем футбольном матче, который прошел 15 марта, и о беге 14, 18, 21 и 23 марта, а также выложу видеоролик, снятый с помощью GoPro. Напишу, на сколько килограммов я похудел за первые 15 дней тренировок и как борюсь с мыслями о еде.
Планирую также взять велосипед и снять ролик на GoPro о прогулках по городу на двух колесах. Но это будет уже в следующих блог-постах.
Если вы верите в себя и заставляете свое тело что-то делать, то обязательно получите результат!
