Мы составили список занятий для тех, кому не сидится на пенсии. Ведь это самый прекрасный возраст - уже все можно!
А самое главное - нужно. Из-за возрастных изменений людям на пенсии просто необходимо заниматься чем-то, что будет держать их в тонусе, как физически, так и морально. Так что, если вам за 60, берите наш список за основу и предлагайте свои варианты. Если меньше, то обязательно предложите своим родителям, бабушкам и дедушкам воспользоваться этими предложениями. Сделайте их жизнь красочной!
1. Скандинавская ходьба
Baku Nordic Walking Center приглашает всех желающих заниматься вместе скандинавской ходьбой. Каждую среду и субботу на Бакинском бульваре.
Сегодня массу заболеваний вызывает малоподвижный образ жизни, особенно, в возрасте после 60 лет. Скандинавская ходьба является эффективным дополнением к программе лечения таких пациентов. Реабилитационный, восстановительный эффект научно доказан на больших группах заболеваний. Это сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, облитерирующий эндартериит), заболевания органов дыхания, в частности, хронический обструктивный бронхит, нарушения обмена веществ (ожирение, сахарный диабет второго типа, метаболический синдром, остеопороз), болезни опорно-двигательного аппарата, болезни нервной системы (болезнь Паркинсона, депрессия, деменция).
В процесс скандинавской ходьбы вовлечены те мышцы, которые не работают во время обычной ходьбы. Это, в основном, мышцы выше пояса. Все оздоровительные, лечебные и реабилитационные эффекты связаны именно с этим: участвует больше мышц, а человек ощущает эту нагрузку проще. Практически, как и при обычной ходьбе. При этом не требуется большая скорость, а требуется определенная работа мышц плечевого пояса, туловища, пресса.
2. Йога
Yoga Shahi рекомендует всем, кому за 60, заниматься йогой.
Систематические занятия йогой помогают перенести климакс за счет баланса гормонов, успокаивают и балансируют центральную нервную систему, обеспечивают профилактику всех старческих болезней органов и мозга, за счет работы с позвоночником. Йога укрепляет сердечно-сосудистую систему и дарит пожилым людям «вторую молодость».
Медицинский цигун, в свою очередь, укрепляет суставы, омолаживает, дает радость жизни и энергию.
3. Английский язык
Исследования показывают, что изучение языков - отличный способ активировать клетки мозга, что, в свою очередь, улучшает способности памяти и помогает сохранить мозг в хорошем рабочем состоянии. Это замечательная тренировка, которая защищает мозг от старения и развития таких болезней, как старческая деменция. Ну и еще один значительный плюс для тех, кто, как многие иностранцы, выйдя на пенсию, решит насладиться свободой и миром, начав путешествовать - знание английского языка поможет им легко общаться за рубежом.
Сертифицированный преподаватель английского языка в Баку Ривка Хрипунова ведет уроки для пожилых людей даже онлайн. Люди в возрасте прекрасно осваивают интернет параллельно с новым для них языком. Для тех, кто хочет заниматься "по старинке", в реале, с января курсы будут проходить в центре.
4. Сальса
Сальса-студия Baila Baku собирает танцевальную группу 50+. Самой взрослой ученице в студии - всего лишь 66 лет. О группе "50+" Самира Фарадж, преподаватель студии, отзывается с восторгом, признаваясь, что именно эти "девочки" дают ей самое большое вдохновение.
Танцы улучшают самочувствие пожилых людей, являются профилактикой получения серьезных травм, так как укрепляют мышцы и общий тонус. У танцующих улучшается чувство равновесия и скорость ходьбы, и конечно, что немаловажно, общее эмоциональное состояние. Помимо всего прочего, при занятиях танцами улучшается умственная деятельность, ведь нужно учить алгоритм движений и отслеживать ритм. Так что танцы - это прекрасная терапия для бабушек и дедушек.
5. Üçüncü Bahar
А Натаван Юсифова и Нармин Ганиева в 2017 году начали социальный проект «Üçüncü Bahar» (Third Age Baku), который переворачивает все представления о досуге пожилых людей в Азербайджане.
Сейчас активными участниками проекта «Üçüncü Bahar» являются больше 300 пенсионеров в Баку, которые встречаются на совместных мероприятиях минимум дважды в месяц. Экскурсии, курсы компьютерной грамотности, совместные кинопросмотры, мастер-классы, танцы, спорт и даже модная фотосессия - организаторы проекта не дают пенсионерам скучать.
Главным направлением деятельности инициативной группы является повышение образовательного уровня, формирование психологического благополучия и психического здоровья пожилых людей.
Ищите новые интересы, радуйтесь жизни в любом возрасте и будьте счастливы!