Мы отправились в самую большую студию пилатеса в Баку – Basi Pilates Baku, чтобы как можно больше узнать о нём.

Пилатес – это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации людей после травм. Автор назвал свою систему контрологией, определив её как полную координацию между телом, умом и духом. Сегодня пилатес известен довольно широко – но уже не как реабилитация, а как вид физической нагрузки.

Основа пилатеса – динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений. Упражнения требуют значительных усилий, хотя и выполняются в медленном темпе – они задействуют даже самые глубоко лежащие мышцы. В процессе занятий может использоваться специальное оборудование, главным из которых являются тренажёры-реформеры. 

Бренд Basi Pilates был основан в 1989 году в Калифорнии и на данный момент представлен в более чем 30 странах мира. В бакинской студии представлено уникальное оборудование бренда, а занятия проводят сертифицированные академией Basi инструкторы. 

В студии Basi Pilates Baku используют систему пилатеса, основанную 30 лет назад известным инструктором Райлом Исаковичем. О ней нам рассказала тренер студии Анита Бредис. 

Работает каждая мышца

Мы используем известную систему тренировок Basi Block System, обеспечивающую работу каждой мышцы – на нашем оборудовании можно выполнять множество упражнений с максимальной интенсивностью работы всех группы мышц.

Упражнения направлены на укрепление мышц, которые расположены ближе всего к кости, и глубокие мышцы живота. Кроме того, пилатес помогает стабилизировать мышцы шеи.

Для чего нужны реформеры

Тренажеры-реформеры были разработаны около 100 лет назад самим Джозефом Пилатесом: подвижная платформа, ремни и другие части тренажера способствуют растяжению и повышают эффективность тренировок. Управлять телом на реформерах гораздо проще – различные группы мышц глубже прорабатываются даже при простых движениях.

Пилатес и похудение

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно прилагать усилия сразу в нескольких сферах: это касается не только физической нагрузки, но и употребления воды, сбалансированного питания и т.д. Если ваша цель – экспресс-похудение, учтите, что пилатес не дает мгновенных результатов: чтобы получить идеальную осанку и красиво очерченные мышцы, вам придется усиленно работать не меньше двух месяцев. 

Пилатес и выносливость

Большой упор в пилатесе делается на тренировках для ног. Реформеры помогают вашему позвоночнику, нижней брюшной мышцы и, конечно, мышцам ног, быть особенно активными. Эти занятия помогают вашей гибкости.

ТРИ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ НА РЕФОРМЕРАХ 

Spine Corrector – отличный снаряд для упражнений с собственным весом. Во время занятий на этом тренажере вы можете укрепить мышцы внутренней поверхности бедра и брюшной полости.

При тренировках на тренажере Semi-Circle вы можете укрепить мышцы позвоночника, плеч и спины. 

С помощью упражнений, предназначенных для мышц задней части бедра на реформере Arm Chair, вы можете укрепить внутренние мышцы живота, а также помочь тазобедренным суставам. Эти занятия помогут вам избавиться от лишних килограммов.

Пилатес и мышцы спины

Джозеф Пилатес говорил: "Если у вас проблемы с позвоночником в 30 лет, то вы уже состарились, а если в 60 лет нет никаких жалоб на него, вы пока молоды". Пилатес помогает мышечному корсету позвоночника. Растяжка является ключевым компонентом наших тренировок: это играет большую роль в повышении гибкости. Основными преимуществами растяжки являются улучшение кровообращения и осанки, баланса и координации, укрепление мышц. Вы избавляетесь от болей в спине и суставах. 

Пилатес и стресс

Пилатес – это эффективный метод для снятия стресса: физическая нагрузка не только помогает укрепить мышцы, но и способствует выработке эндорфинов, "гормонов счастья". Благодаря специальному дыханию вы становитесь более стрессоустойчивым. 

Пилатес: женщины и мужчины

Существует ошибочное мнение, что пилатес больше подходит для женщин, чем для мужчин, хотя основателем данного спорта и самой сети Вasi Pilates являются мужчины. Пилатес предлагает не только подтянуть тело, но и улучшить состояние здоровья. Современный пилатес для мужчин представляет собой комплекс упражнений, направленных на улучшение гибкости, укрепление мышц и увеличение физической силы.

Кстати, в Basi Pilates Baku есть уроки пилатеса для пар – для таких занятий в центре есть даже отдельная комната, раздевалка и душевые кабинки. А для гостей, желающих оставаться инкогнито, студия предлагает vip-комнату со своей раздевалкой и душевой комнатой.

...и дети

Детский пилатес увеличивает гибкость и подвижность ребенка, укрепляет мышцы тела, улучшает осанку ребенка и повышает концентрацию и внимание.

Но это еще не все!

Помимо основных занятий: пилатес на реформерах, пилатес Wunda Chair, пилатес Arm Chair Classic, пилатес на мате и стретчинг, - в Basi Pilates проводят и другие функциональные тренировки, включающие занятия TRX, Step Aerobics, Bosu, Kangoo Jumps и GoFlo. Эти уроки полезны для того, чтобы вы могли лучше управлять своим телом и стали более выносливыми. Тренировки помогут сжигать калории, что, естественно, отразится на вашей внешности.