URBAN.AZ
URBAN.AZ

Telegram Banner

Вы удивитесь, но книги следует читать... стоя. Большинство специалистов в области медицины считают именно так. Подобный способ чтения поможет вам сохранить в практически первозданном виде вашу осанку, зрение, да и здоровье в целом. Данная поза дает возможность проникать кислороду в легкие в нужном количестве. Последнее, в свою очередь, обеспечивает нормальную работу мозга и помогает лучше усваивать полученную информацию.

А еще в положении стоя вам удастся сохранить нужное расстояние от лица до страницы и правильное положение книги, которую вы держите в руках. Медики уверены: оптимально держать книгу в 30-40 сантиметрах от глаз, а вот угол наклона издания должен обязательно соответствовать наклону головы. Но если чтение стоя - поза не для вас, всегда есть возможность найти наименее вредную для здоровья позу. Итак, попробуем разобраться:

Как можно:

Согласиться читать стоя и только стоя - настоящий вызов. Если вы к нему не готовы, то современные ученые рекомендуют читать сидя за столом, отклонив корпус на угол в 135 градусов, облокотившись на спинку стула, дивана или кресла и вытянув ноги вперед. Руки также положите перед собой, разместив их на поверхности стола. Все строки должны быть равноудалены от глаз. Не вытягивайте шею вперед, а голову держите прямо - наклон вправо или влево лишь на первый взгляд кажется удобным, на деле же - вредит осанке.

Обратите внимание на свое дыхание. Каждые полчаса во время чтения полезно выполнять несколько несложных упражнений: глубоко вдохнув, выпустите воздух через сжатые губы. Не лишним будет делать небольшие перерывы на разминку. Как бы удобно вам ни было, долгое время находясь в одном и том же положении, вы подвергаете свои мышцы излишней нагрузке. Не стоит забывать и об освещении. Где бы вы ни находились, расположите источник света так, чтобы он падал на текст со стороны вашей "рабочей" руки.

Как точно нельзя:

Не будем лукавить - подавлющее большинство книгоманов предпочитает предаваться любимому занятию лежа. А это положение, каким бы удобным на первый взгляд оно ни казалось, является самым вредным.

Во-первых, когда вы лежите на спине или на животе, ваша грудная клетка сдавливается, что существенно затрудняет поступление кислорода в легкие, из-за чего работа мозговых клеток замедляется и вы, вместо того чтобы провести пару незабываемых часов наедине с любимыми персонажами, погружаетесь в сон. Во-вторых, горизонтальное положение с книгой в руках негативно влияет на ваш позвоночник, заставляя его изгибаться самым неестественным образом.

Картинки по запросу чтение лежа

Кроме того, не рекомендуется читать, положив томик на колени, - таким образом текст окажется на опасном для зрения расстоянии и вы рискуете заработать астигматизм и другие проблемы.

Картинки по запросу книга на коленях

А особенный вред вашим глазам может нанести чтение в транспорте. Несмотря на то что у большинства читателей времени на литературные новинки катастрофически не хватает и единственный шанс познакомиться с парочкой бестселлеров - проехаться с ними в метро или автобусе, заниматься этим медики категорически не рекомендуют. Тряска создает дополнительное напряжение для глаз, сбивает и не дает расслабиться хрусталику. К счастью, в современном мире есть достойная альтернатива - аудиокниги! ;)

Картинки по запросу чтение в транспорте

Читайте и будьте здоровы!


Отзывы